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登山,徒步结束后,应该洗冷水泡脚还是热水?

文章出处:重庆原始人户外用品 作者:重庆大学城租帐篷 人气: 时间:2018-11-15 10:20 【
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登山结束后,你该用热水还是冷水泡脚呢?

各位小伙伴们大家早上好,有几天没给大家分享知识了,马上端午节了大家可以吃吃种子,在家看着世界杯,有的小伙伴们也可以投钱买一些体彩壮壮运气,当然也有很多小伙伴在这个难得的空闲时间里面,去登登山呀看看风景。那么今天讲的主题:登山,徒步结束后,应该洗冷水泡脚还是热水?有很多小伙伴都是这样做的,登山结束,回家马上洗一个舒舒服服的热水澡,然后就睡觉,这舒服得不要不要的啊。但是事情发生了,第二天全身疼得不想起来,不想动,那么今天我们给大家带来的知识,就是关于这个的,我们登山完成该怎么做。

一、热水泡脚:缓解疲劳

热水泡脚缓解疲劳是常识,但是很多人也常用冷水泡脚。对于山友们来说,哪个合适呢? 户外走线一天下来你会非常疲惫,到了营地,你可能就想泡脚,但你常常会经历这样的事情:
有山友告诉你要用冷水泡脚,因为很多越野跑者、马拉松跑者都是用冷水,NBA篮球运动员在中场休息的时候也是用冰水泡脚的。

NBA篮球运动员在中场休息

检查自己脚部是否受伤
检查一下自己的脚步有没有受伤淤血、肿痛、扭伤等,如果你的脚部受伤了,那就不适合用热水泡脚,而应该采用冷水泡脚法
因为热水泡脚能够扩张足部血管,加速血液流动。如果足部瘀血、肿痛时用热水泡脚,就会让已经破裂的血管加大出血,导致病症更加严重。注意,破皮和风湿不适合冷水泡脚,破皮的部位避免冰热敷,应该先治疗伤口

淤血


如果,检查完毕,没有发现脚部有任何的伤口、淤血、红肿等,我们就可以选择热水泡脚缓解一下疲劳了。
如果你的足部在登山时受伤,并且已经过了创伤急性期(受伤后48小时内),就可以尝试使用冷热交替泡脚法。冷水可以减少肿胀,热水可以加速新陈代谢,从而加速康复。

二、冷水泡脚:帮助脚伤恢复

外界温度降低会使血管收缩,组织活性会降低,因此,冷水泡脚会让毛细血管的出血减少,韧带肌腱发炎也会减弱。
冷疗法(Cryotherapy)是用比人体温度低的物理因子(冷水、冰、蒸发冷冻剂等)刺激机体从而达到降温、止痛、止血、减轻炎性水肿渗出,促进创伤修复和伤口早期愈合的一种治疗方法。……具有高效无毒、成本低、易操作、不良反应少、患者依从性好等优点,在临床应用广泛。

冷水泡脚

冰敷会使受伤部位的组织温度降低,血管收缩。这些作用能够减缓血液流动、减少静脉和淋巴释放出体液,并减少细胞的代谢,因此能降低受伤部位出血和细胞死亡的概率。 相反,热水泡脚能够扩张足部血管,加速血液流动。如果足部瘀血、肿痛时用热水泡脚,就会让已经破裂的血管加大出血,导致病症更加严重
总结上面说的:
1、脚部没有受伤,用热水泡脚,缓解疲劳,
2、脚部有伤的,用冷水泡脚助力修复
3、脚部受伤部位在过了创伤急性期以后,一方面需要降温,另一方面又需要增加血液循环以带来更多的营养物质,这就很适合冷热交替泡脚法。

文章来源:百家号(行装说)
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