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怎么预防高原高山反应,高原反应的症状、形成及

文章出处:重庆原始人户外用品 作者:重庆露营帐篷出租 人气:

时间:2018-03-22 09:35

怎么预防高原高山反应,高原反应的症状、形成及预防?
高原反应、高山反应,想必经常出去游玩的朋友都知道这个症状吧!那是之难受,胸闷、头疼等等,想想都难受,那么今天我就给大家讲讲:怎么预防高原高山反应,高原反应的症状、形成及预防?

一、高海拔的概念

按照国际通行的海拔划分标准: 
1500-3500米为高海拔,在这个高度,如果有足够的时间,大多数人都可以适应; 
3500-5500米为超高海拔,在这个高度,个体的差异决定能否适应; 
5500米以上为极高海拔,在这个高度,人体机能会严重下降,有些损害是不可逆的。即使藏民和夏尔巴人,一般也都生活在5500米以下的区域。 
从实际情况看,生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常,没有明显反应;超过2400米,如果有合理的海拔阶梯和足够的时间,还是能够逐步适应;超过5500米后,有些人无论花多少时间都无法完全适应。
生命不息,运动不止
就像上面图片显示的,生命不息,运动不止

第一、高原反应的症状、形成及预防

1、什么是高原反应?


    高原反应是指人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的一系列自然生理反应。高原反应症状普遍出现在海拔3000米以上到达高海拔6-12小时后,少数在1-3天后发生,一般3-7天内恢复,情况严重的恢复时间可达2周以上。
   高原反应较为普遍的表现有:胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等;多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫,有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等;严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。高原反应视个体情况不同,症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状,有的则多一些;有的反映敏感、强烈,有的则较轻,甚至几乎没有。
什么是高原反应?

2、高原反应的预防

 
(1)、保持良好的心态。乐观的情绪、坚强的自信心,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。如果过于紧张,无谓地忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便慌乱起来,给自己负面心理暗示,反而会使身体不适加剧,延长缓解时间。其实,许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友,切忌看到高原、雪山,就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担,加重高原反应。
高原反应怎么预防
2)、足量饮水。在高海拔活动中,足够的饮水能让你维持机体平衡,血液循环通畅,供氧能力增强,心肺负担减轻,快速排出毒素,从而在很短的时间内适应高海拔环境,摆脱高原反应痛苦,恢复良好的状况和体能。毫不夸张地说,水是抗击高反最好的灵丹妙药。一般来说,在高海拔每天至少应当喝2—35升水,水分补充合理与否,可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。除了白开水,还可以在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等,补充能量,增强抵御疾病的能力、预防感冒等。保温水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮水要多次、每次少量,不要等到口渴才喝水。为了不影响睡眠,可以从睡觉前2个小时开始,逐步减少饮水量,免得不停起夜引起感冒。
高原反应
(3)、注意防寒保暖。高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000米,气温下降5-6℃;早晚、昼夜温差大,天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快就可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒。一定要带上足够的防寒衣物,并且勤更衣,加减衣物一定要及时,做到“宜暖不宜凉”。在平原上,加减衣服的习惯是“感到冷再加”,而在高原上,则应该转变为“感到热再减”。另外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔,身体机能失衡,抵抗力下降,极易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗头时稍有不慎,就可能患上感冒,其后果就很难预料了,尤其对于刚到高原的人。
 
(4)、合理膳食。在高原缺氧环境,人体新陈代谢受到影响,因而胃、肠、肝、胆等消化系统功能较平原地区减弱,对食物的消化、吸收能力降低。与其相反,人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。因此,在高海拔的膳食安排,既要考虑消化系统的承受能力,还要注意改善营养结构。在饮食安排上,要增大碳水化合物(应该占60%以上)和高植物蛋白的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速提供热量,提高机体适应能力。注意少食过于油腻的食物。过量的脂肪和动物蛋白既给肠胃增添负担,又可加重高原反应。在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了,可以加餐或吃些有营养、易消化的零食。除了食物中摄取外,建议每天另外补充维生素以满足身体需要。可选用“金施尔康”或“21金维他”,也可选用各类维生素泡腾片。如果你能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,对缓解高原反应也有一定的作用。在高海拔饮酒应严格限制或禁忌。因为酒精既加重心脏、肝脏负担,其代谢又消耗体内大量水分,只会加重或延长高原反应。
合理膳食。在高原缺氧环境
(5)、晚睡早起。 高原的夜晚往往比白天更难过,睡觉也成了件不舒服的事。从环境来说,夜晚气压较低,同时因植物光合作用减弱,空气中含氧量进一步降低;从人体自身来说,白天清醒时,可以通过主动调整呼吸来缓解缺氧状况,但夜晚一旦入眠,呼吸会逐渐降到接近平原的频率,导致缺氧,影响睡眠质量。去过高原的朋友往往会有这样的经历:睡着被憋醒,狂喘几口后接着睡;再醒,再喘,再睡……如此反复。初上高原,很多人因缺氧昏昏欲睡,很早就上床睡觉。岂不知这样做,很容易在半夜醒来后再也睡不着,瞪着眼睛熬到天亮,从而造成睡眠不足,甚至生物钟被打乱,影响以后的状态。比较好的办法,是针对自己平时的睡眠习惯,略微再推迟1小时左右再睡。在做好防寒保暖的前提下,房间或帐篷一定要保证良好的通风。房间可以适当开窗,帐篷注意通气口完全打开,必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄,如果再处于封闭环境中,循环呼吸固定体积的空气,更容易导致头疼和其他不适。
 
(6)、必要的药物辅助治疗。对于初上高原的朋友,可以在进入高海拔地区之前1-3天开始服用高原安或红景天等;严防死守避免感冒,因为即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用,一般已无效。高原反应引起头痛时可选用加合百服宁等去痛片,当反应较重时,还是建议到附近医院去看看。还有就是建议反应稍重的朋友,在没有危险且能够耐受的前提下,尽量不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,依赖性确实很强,恐怕你今后在高原很难离开它了。
通风透气。尽量不要在封闭的环境中呆太久
(7)、通风透气。尽量不要在封闭的环境中呆太久,特别是晚上休息的时候,如果感觉胸闷和呼吸困难,应把门窗打开一点缝隙,便于空气流通。如果是在野外露营,则可以把帐篷的拉链拉开一条缝。在这种情况下,要注意保暖,比如带上保暖的帽子和手套等。
 
(8)、充分沟通。当感觉自己的身体状态异样时,应该向领队或有经验的人反映,听取他们的意见;如果是独自旅行,感到情况较为严重时,应当及时就医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。队友之间要彼此多关注,一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),应及时告诉领队或队友,及时采取处置措施。
 

第二、高山反应、症状及预防


1、什么是高山病?

 
高山病也称“高山适应不全症”,是人体对高山缺氧环境适应能力不足而引起的各种临床表现的总称。主要症状有头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、脉搏和呼吸加速,四肢麻木,严重的可引起昏迷。吸氧后症状可缓解。又可分为高山反应、高山脉水肿、高山昏迷、高山高血压、高山红细胞增多、高山心脏病、慢性高山适应不全混合型等七种类型。最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿,这两种高山病发病快,死亡率较高,要给予足够的重视和警惕。对付高山肺水肿和脑水肿,要积极预防、注意观察、尽早识别、及时治疗、迅速下撤。
高山反应

2、高山肺水肿

 
肺水肿是由于在低氧条件下肺压力增加,使得肺内液体增多,引起呼吸急促、咳嗽和心率增快等。
初期:头痛、嗜睡、全身无力、睡梦中有呻吟声;
中期:咳嗽频率高、痰中带粉红色血丝、无食欲;
末期:神智不清、严重咳嗽、昏迷、呼吸困难。
肺水肿是体液大量渗透到肺泡里,患者比往常显得疲劳无力,呼吸困难,肺部可能有呼噜声等。

3、高山脑水肿

 
脑水肿是是由急性缺氧引起的中枢神经系统功能严重障碍。其特点为发病急,临床表现为:严重头痛、呕吐、共济失调、意识障碍等。
昏迷前期:剧烈头痛、频繁呕吐、尿量减少、呼吸困难、精神萎靡、表情淡漠、嗜睡、反应迟钝、昏迷等;
昏迷期:面色苍白、四肢发凉、意识丧失、剧烈呕吐、大小便失禁、抽搐等,并发脑出血、心力衰竭、休克等。
及时的就医

4、高山病救治要点

 
   轻度急性高山病除多饮水补充因出汗、呼吸加快和空气干燥损失的水分外,不需其他治疗,一两天后就会好转。服用布洛芬、饮大量的水有助于减轻头痛。如果症状更严重一些,可服用乙酰唑胺、地塞米松或其他药物。
   高山肺水肿有时有生命危险,必须密切观察,卧床休息、给氧。如果无效,应将患者转移到低海拔地区,不要延误。心痛定作用很快,但只能维持几小时的疗效,不能取代把症状严重的病人转移到低海拔地区。高山脑水肿也可危及生命,可用地塞米松治疗,如果病情加重,应转移到低海拔地区。如果病情恶化,延误转移到低海拔地区,可能导致生命危险。
头疼
    转移到低海拔地区后,症状一般都能迅速好转,若无好转,应寻找其他的原因。
    如果不可能转移到低海拔地区,可用增压装置治疗严重高山病患者,相当于降低海拔高度的这种装置(高压袋)是用轻型纤维制成的袋或帐篷和一个手动泵组成。把患者放入袋中,密封后用手动泵向袋中加压。病人在袋中停留2~3小时。这种方法补充氧气同样是一种有效的临时措施。
救治要点:吸氧、脱水、去痛、下降、住院。
 
今天的:“怎么预防高原高山反应,高原反应的症状、形成及预防?”就讲到这里,
我们主要从2个方面去讲了
       1.高于反应的预防、症状及形成
       2.高山反应的预防、症状及形成
分成2个方面讲更为清晰,解决你们在户外遇到的问题,希望大家认真的看看这篇文章,或许就能救你的小命哦,虽然我们说了生命不息,运动不止,但是你们还是得在安全的前提下运动呀,
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